看看你能坚持多久。评论留言。
魔鬼训练 12 小时憋尿时间表
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第一阶段:0:00-6:00 在这个阶段,尽量减少水分的摄入,只在睡前喝一小口水。上床睡觉前,去一次厕所排空膀胱。
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第二阶段:6:00-9:00 起床后,喝一杯水,然后开始进行日常活动。但要注意控制喝水的量,避免在接下来的时间里频繁上厕所。
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第三阶段:9:00-12:00 在这个时间段里,继续进行日常活动,尽量避免长时间坐着或躺着。每隔一段时间,进行一次短暂的憋尿训练,每次坚持 10-15 分钟。
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第四阶段:12:00-15:00 午餐时间,适量摄入食物和水分。但要注意不要喝太多汤或饮料,以免增加尿量。
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第五阶段:15:00-18:00 进行一些轻度的运动,如散步、站立或伸展身体。继续进行憋尿训练,每次坚持 20-30 分钟。
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第六阶段:18:00-21:00 晚餐时间,控制食物和水分的摄入。与午餐类似,避免喝太多汤或饮料。
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第七阶段:21:00-24:00 在晚上,尽量减少水分的摄入。如果你感到尿急,可以进行短暂的憋尿训练,但不要过度勉强自己。
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第八阶段:24:00-3:00 进入深夜,身体的新陈代谢会减缓,尿量也会减少。你可能会感到更加尿急,但要坚持住,尽量不要上厕所。
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第九阶段:3:00-6:00 凌晨时分,是最困难的阶段。你可能会感到非常尿急,但要保持冷静,继续进行憋尿训练。每次坚持 30-45 分钟。
这样慢慢训练,憋尿时间就可以越来越长,熟练后可以加上,在憋尿达到极限的时候,用自慰刺激自己。