正如奥运健儿需要每日训练来锻炼肌肉、耐力和速度一样，女人也要通过训练才能达到高chao。
首先要铭记的是：成败关键都在你的那颗心里！
是的，各位。“心无杂念”会帮助你达到高chao。要学会摒弃杂念：手头的工作、孩子、对形体的各种不安和顾虑、羞于“放浪形骸”、太在意另一半的感受等等。
要做到这一点，可以先试试“自我高chao”。读本色情小说、黄色杂志，或租部成人电影。看的时候(或读的时候)，用手探索你的身体。
我建议还可以借助像是震动器这样的性ai玩具。这些小东西对阴di刺激有着无与伦比的功效。
而且由于四下无人，你不必担心有人会偷偷给你的表现打分。而是放下面具，用心感受。
当你身体内部那一小块肌肉开始奇异的痉挛，战栗的感觉从阴di由内向外发散时，恭喜，你就达到了传说中的高chao。前面的功夫都值得了。
现在，怎样才能掀起第二次高chao呢？
别放松！让你的想象继续徜徉在温柔乡里。想象力比你想的更强大。
幻想你爱的人正不停刺激你，用手、用嘴、用他的“武器”。
如果你正在看成人电影，就专注于电影本身。模仿他们的动作。如果你在看情色小说，就幻想你和你的yy对象正经历其中的香艳场景。
头一次的高chao会让y道充血，此时y道对外界的刺激更加敏感，也就更容易再获高chao。
怎么，再攀高峰前需要一点鼓励？那就告诉你，经过第一波的洗礼，第二波将更深入、更汹涌。我知道，听着不可思议，但这是真的。
此外，还可以尝试换换体位。体位有助于你幻想火辣的场景。场景越火辣，你的性y也越旺盛。
记住，不必赶时间，也别怕有人来干扰。慢慢找出你身上所有的敏感带，尝试多种刺激手法，看哪一种最得你心。
当你了解了自己身体的喜好后，就能在以后能引导你的性伴侣。
如果在首次尝试中，你在第二次高chao前败下阵来，那也别灰心。机会还是有的，无非就是立马再规划一个“独处时间”出来。
而如果你成功征服第二峰，那就摩拳擦掌冲向第三峰吧！就好像垒球，你要跑完所有垒位才能打出全垒打。当你获得三次或多次高chao后，你会体味到一种前所未有的成就感。
好了，现在你学会了如何摒弃杂念、了解了身体的喜好——知道哪种或哪几种性刺激能令你一冲云霄进入高chao。是时候和你的爱人一起练习了。怎么练呢？我有一个好主意。
不妨从跟他聊聊你的“学习高chao之路”开始，光是听你说这个话题就够撩人的了。接下来，表演给他看。
对男人来说，世界上第二惹火的场景就是看着他的女人体验快感。而最惹火的，就是给她快感。
告诉他你喜欢什么、怎么做。男人在闺房里是乐于遵命的。基本上出了闺房，就没这等好事了。而且，说实话，男人们在外面就总是一副迷茫相，你总不希望他的闺房里也迷茫吧。
帮帮他，慢慢的、详细的告诉他你想要他怎么做，不要放过每一个细节。如果用震动器能让你欲仙欲死，那么别客气，务必把这只“充电男友”邀到床上，然后开始享受“三人行”吧！
好，基本操作就是这些，现在开始训练吧！勤学苦练的你说不定立马会成为奥林匹克性ai赛的种子选手。向着金牌，冲啊！